Foam roller per chi fa vita sedentaria: cosa valutare per l’acquisto? Caratteristiche, materiali, forma, utilizzo, prezzi

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Fit Nation foam roller per massaggio muscolare con libretto d’esercizi, rullo ultra-leggero per...
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TriggerPoint Grid, Rullo di Schiuma Unisex – Adulto, Arangione(Orange), Taglia unica(14 x 33 cm)
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Il design brevettato del rullo in schiuma fornisce un'eccellente struttura multidensità costruita...Costruito con materiali di qualità che non si rompono e non perdono forma a causa dell'uso ripetutoInclude l'accesso alla biblioteca di video di istruzioni online sulle migliori prassi per i rulli in...
KALAHARI Foam Roller SET, 3 in 1 più Ebook esercizi in italiano - Rullo in schiuma, Palla Doppia,...
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✅ UN SET COMPLETO PER OGNI MUSCOLO! Usa il rullo per distendere e massaggiare i grossi gruppi...⭐ RULLO MASSAGGIO MUSCOLARE: la sua forma si ispira alle MANI DEI FISIOTERAPISTI e ne riproduce...⭐ PALLA DOPPIA: la distanza fra le due palline permette un automassaggio mirato lungo tutta la...
HBselect Rullo Massaggio Muscolare Resistente Foam Roller in Schiuma Miofasciale Allevia...
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FX FFEXS Foam Roller - Rullo in Schiuma Massaggiatore Eccellente per l'Auto Massaggio
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Fare attività fisica è importante per poter restare in salute e mantenersi in forma. Anche un’attività leggera, praticata con costanza può essere la scelta giusta. Praticare uno sport è inoltre consigliato da medici e psicologi perchè non solo aiuta dal punto di vista fisico a rimanere in forma bruciando calorie, ma è un toccasana anche per la mente perchè è un modo che abbiamo per scaricare le tensioni della giornata e staccare anche solo per un’ora dagli impegni quotidiani.

Che sia una passeggiata, una corsa, un’ora in palestra oppure in piscina, è sempre positivo il movimento. Una vita sedentaria dal punto di vista fisico è negativa perchè spinge i nostri muscoli e il nostro organismo alla pigrizia. La pigrizia renderà nella maggior parte dei casi anche il nostro metabolismo basale lento. Il metabolismo basale indica in pratica la quantità di calorie che bruciamo da fermi ed esso si accelera solo praticando sport e abituando i nostri muscoli all’attività fisica.

Uno stile di vita sedentario, oltre a portare ad un eccesso di peso, provoca spesso anche un accumulo di liquidi e può portare alla comparsa della cellulite. Allo stesso tempo, se vogliamo evitare di parlare di problemi di peso, possiamo affermare che una persona sedentaria non abituando il suo corpo al movimento non riuscirà a camminare a piedi per molto, le verrà il fiatone dopo qualche rampa di scale e magari non riuscirà ad essere molto attiva nei giochi con i suoi figli o dei nipotini.

Perciò cambiare stile di vita e fare in modo che sia più attivo è la scelta giusta sempre, dal punto di vista fisico e anche per quanto riguarda la nostra mente. La pratica dello sport e il movimento in generale producono endorfine, il cosiddetto ormone della felicità. Ciò significa che se anche non abbiamo voglia di andare in palestra, dopo saremo felici di averlo fatto!

In che modo può essere utile un foam roller per chi vuole rendere la sua vita più attiva?

Il cambiamento del nostro stile di vita non deve però essere eccessivo. Non è necessario praticare uno sport per poter essere più attivi. Vi basterà una passeggiata al parco, magari con i bambini o con il vostro cane. Sarà sufficiente lasciare un po’ la macchina parcheggiata e uscire a piedi per le nostre commissioni, oppure prendere le scale al posto dell’ascensore.

Oltre a questi consigli, un’alternativa per movimentare la vita di una persona sedentaria può essere la pratica di esercizi ginnici in casa. E per agevolare questa pratica, acquistare un foam roller può essere la scelta ideale.

Foam roller: informazioni generali sul prodotto

Il foam roller è un rullo realizzato in schiuma viscolelastica o poliuretano espanso che nasce come strumento fisioterapico per il recupero muscolare ma nel tempo è diventato di uso comune anche nell’ambito del fitness.

Esso ha una forma cilindrica che, nella misura standard, è lunga circa trentacinque centimetri ed ha un diametro di circa quindici centimetri.

Il rullo è perfetto per la pratica di esercizi ginnici leggeri e dolci e ci aiuta anche nell’esecuzione perchè rende l’esercizio stesso più intenso per i muscoli ma più facile da realizzare perchè ci fa da sostegno. Esso può infatti essere usato per poggiare le gambe o i piedi, oppure come sostegno al collo o alla zona lombare della schiena. Gli esercizi da fare sono tantissimi

Inoltre il rullo è usato anche per la preparazione all’allenamento, perchè riesce a riscaldare al meglio i muscoli e anche per il successivo defaticamento per un recupero veloce.

Ideale per chi ha una vita sedentaria

Chi ha una vita sedentaria potrà quindi valutare l’acquisto di un foam roller per poter praticare in casa una sessione anche breve di esercizi che non siano eccessivamente intensi ma stimolino le varie fasce muscolari abituate alla pigrizia

Inoltre il rullo può essere usato anche come massaggio per chi fa un lavoro sedentario e magari è sempre al computer per almeno sei o otto ore al giorno.

L’automassaggio è una delle altre funzionalità che il rullo riesce a gestire. Esso consiste nel massaggio che facciamo a noi stessi usando il rullo che ruotando va a massaggiare e sciogliere le fasce muscolari della zona che stiamo trattando. Se usiamo un rullo classico il massaggio viene effettuato sfruttando lo stesso peso del nostro corpo. Ci posizioneremo, ad esempio, stesi su di un tappetino con il rullo sotto al collo. Muovendo l’intero corpo avanti e indietro il rullo ruoterà e perciò effettuerà un massaggio proprio sulla zona cervicale

Come scegliere il rullo giusto per noi?

Una volta appurato che il rullo può essere lo strumento giusto per dare una svolta alla nostra vita sedentaria, dobbiamo capire quale modello acquistare per ottenere il meglio.

I rulli per la schiena, o foam roller, sono disponibili sul mercato in diverse versioni, proprio perchè usati in molteplici modi. I vari modelli si differenziano in base alla dimensione, alla consistenza, alla forma e alla superficie
  • Quando lo scopo finale è quello di usare il rullo per svolgere esercizi ginnici, è consigliabile munirsi della versione standard dalla forma cilindrica e dimensioni 35×15 cm (lunghezza e diametro). La superficie dovrà essere liscia per poterci dare modo di poggiarci in qualunque posizione senza farci male. La consistenza dovrà essere rigida o mediamente rigida, insomma il prodotto deve fare da sostegno perciò la consistenza morbida non fa al caso nostro.
  • Se invece vogliamo usare il rullo per effettuare un automassaggio rilassante, e magari anche drenante, è meglio scegliere la versione con la superficie in rilievo. Per “rilievo” si intende una superficie dotata di “bottoni propriocettivi“, ovvero dei piccoli rilievi di grandezza e forma differente che a contatto con il corpo effettuano un massaggio molto intenso e profondo.

Questi rilievi inizialmente possono lasciare qualche segno e rossore, segni che vanno via dopo poco e che con tanta pratica non compariranno più.

Il modello con i bottoni non è adatto per la pratica degli esercizi ginnici perchè appunto il sostegno diventa doloroso a causa di questi rilievi.

Il costo di un rullo per il massaggio

Il prezzo di un foam roller è da collocare in una fascia medio/bassa poichè molto contenuto. Lo strumento infatti ha un funzionamento semplice e i materiali sono economici. Perciò il costo di produzione non grava sul prezzo finale dell’articolo.

Sono Teresa e sono napoletana. Sono appassionata da sempre di libri, cucina e lifestyle. Mi piace chiacchierare e condividere le mie opinioni con gli altri. Il confronto è la via migliore per fare la scelta giusta e consigliarsi con gli altri è sempre utile. Sono molto attiva sui social media e sui miei profili parlo di tante cose, scambio consigli con la mia community e mi diverto. Il momento preferito della giornata per me è la colazione, che sia a casa o al bar amo svegliarmi con il mio cappuccino.

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  • EFFICACE STRUMENTO DI RIABILITAZIONE – Il foam roller è ideale per: massaggio dei punti trigger,...
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