Per quali problematiche si usano i foam roller a media intensità: info e dettagli

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FFEXS Foam Roller - Rullo in Schiuma Massaggiatore Eccellente per l'Auto Massaggio
Trigger Point Foamroller Rullo in schiuma, Non deformabile, Nero, M
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FFEXS Foam Roller - Rullo in Schiuma Massaggiatore Eccellente per l'Auto Massaggio
FFEXS Foam Roller - Rullo in Schiuma Massaggiatore Eccellente per l'Auto Massaggio
LO STRUMENTO PIÙ AVANZATO PER L’AUTOMASSAGGIO – Il foam roller è spesso usato come...EFFICACE STRUMENTO DI RIABILITAZIONE – Il foam roller è ideale per: massaggio dei punti trigger,...GRANDE TRASPORTABILITÀ – Il foam roller è estremamente leggero. Puoi facilmente portarlo con te...
Trigger Point Foamroller Rullo in schiuma, Non deformabile, Nero, M
Trigger Point Foamroller Rullo in schiuma, Non deformabile, Nero, M
ResistenteNon deformabileSuperficie in spuma espansa anallergica
BLACKROLL® PRO, Professional foam roller per l'automassaggio di schiena e del collo, Rullo...
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MOBILITAZIONE DINAMICA: Il roller PRO è adatto a professionisti (50% più duro dello STANDARD) e...APPLICAZIONI INTENSIVE: Il rullo schiena è studiato per professionisti, che soffrono di tensioni...MASSAGGIO INTENSO: Il rullo per massaggio schiena e massaggio collo a effetto intenso, accelera la...
KG Physio Foam Roller - Rullo massaggio muscolare per gambe, schiena e braccia - Rullo per massaggio...
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FIXFUN Foam Roller per Massaggio Muscolare - Doppio Rullo Massaggiante x Trigger Point, Borsa,...
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I foam roller sono strumenti che possono essere utilizzati in tanti modi. Essi infatti nascono come attrezzi per il recupero muscolare in ambito medio e fisioterapico, ma nel tempo sono stati utilizzati, e lo sono ancora, per diverse situazioni.

Sono ideali per praticare l’automassaggio, ovvero un massaggio autonomo in diverse zone del corpo, utile per sciogliere tensioni e muscoli contratti. Essi sono perfetti anche per l’utilizzo in ambito sportivo, sia a livello amatoriale che a livello professionale. Rappresentano sostegni per la realizzazione di esercizi a corpo libero o ne aumentano le difficoltà e l’intensità. Inoltre, sono ottimi per discipline come il pilates e lo yoga.

Per ogni problematica però è necessario scegliere il roller giusto perché se optiamo per la versione sbagliata non riusciamo ad ottenere i risultati sperati.

Come scegliere il foam roller giusto?

La valutazione di alcuni elementi caratterizzanti del rullo ci permette di scegliere la versione più adatta a noi in quel momento. Le caratteristiche da valutare sono poche e sono le seguenti:
  • la superficie 
  • la dimensione
  • la densità
Partendo dal presupposto che i foam roller sono tutti realizzati in schiuma viscoelastica, EVA o poliuretano espanso, essi possono avere una consistenza differente in base al trattamento al quale sono sottoposti. Inoltre, potrebbe essere presenta una percentuale di PVC nella struttura. Questi trattamenti non servono solo per la densità del prodotto ma anche per la differenziazione della superficie.
  • La superficie del rullo può essere liscia, a griglia o in rilievo.

La versione liscia è quella classica che si adatta bene o male a tutti i tipi di utilizzi. Il modello a griglia è inteso come una lavorazione simile a quella definita “a nido d’ape” che troviamo su tutta la superficie del rullo e che serve per un massaggio delicato che il roller esegue. La versione in rilievo è invece quella dove il rullo è coperto interamente da una serie di rilievi a portanza differenziata che si chiamano “bottoni propriocettivi” e che sono in grado di fornire un massaggio nettamente più intenso e profondo rispetto alle altre due versioni.

  • Le dimensioni di un rullo standard, quello più diffuso, sono di circa trentacinque centimetri di lunghezza e circa quindici di diametro. Esso è definito standard perché in linea di massima può essere usato da tutti e in qualsiasi parte del corpo.

È vero però che quando abbiamo una fisicità più importante possono essere pochi trenta centimetri e per questo possiamo scegliere o la versione lunga (sessanta centimetri) o quella extra lunga (novanta centimetri).

Viceversa, se dobbiamo occuparci di una zona del corpo poco estesa, potremmo avere qualche piccolo intoppo con la misura standard. Ed è in questo caso che possiamo scegliere la versione più corta, ovvero lunga circa venti centimetri.

Per quale problematica è indicato il roller di media intensità?

La densità è la consistenza del rullo. Essa indica il livello di rigidità del prodotto e può essere differente a seconda del modello. È infatti uno degli elementi da valutare prima dell’acquisto del rullo perché anche la consistenza può fare la differenza nell’utilizzo dello strumento.

Minore è la densità e minore è la rigidità del rullo. Per un uso medico e quindi nel recupero dell’attività muscolare dopo una operazione o un incidente, è usata la versione più morbida del rullo, quindi meno densa.

  • Quando vogliamo usare il rullo per l’attività fisica o per l’automassaggio possiamo scegliere o la versione media intensità, o quella rigida.
Il foam roller di media intensità è consigliato a chi è alle prime armi e sta iniziando ad approcciarsi all’utilizzo di questo attrezzo. È necessario acquisire dimestichezza con lo strumento e per farlo una consistenza media è quella giusta perché ci permette di avere comunque sostegno negli esercizi e un ottimo massaggio, ma con delicatezza e senza farci del male

Il rullo di media densità è consigliato anche a chi desidera un massaggio di natura più delicata, o magari in zone dove non è necessaria una pressione notevole. Può essere il rullo perfetto anche per chi è un po’ più in avanti con l’età e una rigidità eccessiva potrebbe causare dolori o lesioni.

Quando è consigliata la scelta del rullo ad alta intensità?

L’uso del rullo ad alta intensità, quello perciò più rigido, è consigliato agli esperti. A quelle persone che hanno imparato ad usare il rullo nel modo giusto, hanno preso confidenza con il prodotto e perciò possono passare al livello successivo, la versione più rigida del roller.

Questa versione, così come quella di media intensità, può essere usata sia per l’attività sportiva che per l’automassaggio. In questa ultima pratica è molto efficace perché permette una pressione maggiore che spingerà il prodotto ad agire sulle fasce muscolari più in profondità. Se ci abbiniamo poi anche una superficie in rilievo, l’effetto decontratturante è sicuramente più efficace ed intenso.

Come già accennato, insieme alla schiuma, è possibile usare altri materiali per la realizzazione del rullo. Principalmente viene utilizzato il PVC, soprattutto nella versione di densità alta. La parte interna del rullo, per risultare più rigida viene realizzata con questo materiale plastico, e poi rivestita con la schiuma o il poliuretano.

Sono Teresa e sono napoletana. Sono appassionata da sempre di libri, cucina e lifestyle. Mi piace chiacchierare e condividere le mie opinioni con gli altri. Il confronto è la via migliore per fare la scelta giusta e consigliarsi con gli altri è sempre utile. Sono molto attiva sui social media e sui miei profili parlo di tante cose, scambio consigli con la mia community e mi diverto. Il momento preferito della giornata per me è la colazione, che sia a casa o al bar amo svegliarmi con il mio cappuccino.

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